2016年1月6日國家衛(wèi)計(jì)委官網(wǎng)發(fā)布健康素養(yǎng)66條,，從基本知識(shí)和理念,、健康生活方式與行為、基本技能等三方面來做健康教育和促進(jìn),，以達(dá)到提高全民健康素養(yǎng)水平目的,。

一、基本知識(shí)和理念

1,、什么是健康,？

健康不僅僅是沒有疾病或虛弱，而是身體,、心理和社會(huì)適應(yīng)的完好狀態(tài),。每個(gè)人都有維護(hù)自身和他人健康的責(zé)任，健康的生活方式能夠維護(hù)和促進(jìn)自身健康,。

二,、公民應(yīng)知應(yīng)會(huì)：

（1）成年人的正常血壓為收縮壓≥90mmHg且＜140mmHg，舒張壓≥60mmHg且＜90mmHg,，腋下體溫36℃-37℃,；平靜呼吸16-20次/分，心率60-100次/分,。

（2）艾滋病,、乙肝和丙肝通過血液、性接觸和母嬰三種途徑傳播。

（3）接種疫苗是預(yù)防一些傳染病最有效,、最經(jīng)濟(jì)的措施,，兒童出生后應(yīng)當(dāng)按照免疫程序接種疫苗。

（4）家養(yǎng)犬,、貓當(dāng)接種獸用狂犬病疫苗,；人被犬、貓抓傷,、咬傷后,，應(yīng)當(dāng)立即用大量的清水持續(xù)以一定的壓力進(jìn)行沖洗傷口，并盡快注射抗狂犬病免疫球蛋白（或血清）和人用狂犬病疫苗,。

（5）避免不必要的注射和輸液,，與他人共用注射器可傳播乙型肝炎、丙型肝炎,、艾滋病等疾病,。注射時(shí)必須做到一人一針一管，即每一個(gè)人每次注射時(shí)都必須單獨(dú)使用一次性注射器或經(jīng)過消毒的注射針管,、針頭,，不能只換針頭不換針管。

（6）發(fā)現(xiàn)病死禽畜要報(bào)告,，不加工,、不食用病死禽畜，不食用野生動(dòng)物,。

（7）從事有毒有害工種的勞動(dòng)者享有職業(yè)保護(hù)的權(quán)利,。《中華人民共和國職業(yè)病防治法》明確規(guī)定,，勞動(dòng)者依法享有職業(yè)衛(wèi)生保護(hù)的權(quán)利,。保護(hù)勞動(dòng)者免受不良工作環(huán)境對健康的危害，是用人單位的責(zé)任,。

二,、健康生活方式與行為

1.健康的生活方式：

（1）膳食應(yīng)當(dāng)以谷類為主，多吃蔬菜,、水果和薯類,，注意葷素搭配和粗細(xì)搭配，食用合格碘鹽,。生,、熟食品要分開存放和加工，生吃蔬菜水果要洗凈,。不吃變質(zhì),、超過保質(zhì)期的食品,。講究飲水衛(wèi)生，每天適量飲水,。

（2）成年人每日應(yīng)當(dāng)步行6000-10000步,，適當(dāng)進(jìn)行身體活動(dòng)，動(dòng)則有益,，貴在堅(jiān)持,。避免超重與肥胖。

（3）吸煙和二手煙會(huì)導(dǎo)致癌癥,、心血管疾病,、呼吸系統(tǒng)疾病等多種疾病。任何年齡戒煙均可獲益,，戒煙越早越好,，戒煙門診可提供專業(yè)戒煙服務(wù)。

 2,、健康的生活行為：

（1）勤洗手,、常洗澡、早晚刷牙,、飯后漱口,，不共用毛巾和洗漱用品，每天保證7-8小時(shí)的睡眠,。根據(jù)天氣變化和空氣質(zhì)量，適時(shí)開窗通風(fēng),，保持室內(nèi)空氣流通,。冬季取暖注意通風(fēng)，謹(jǐn)防煤氣中毒,。

（2）科學(xué)就醫(yī),，及時(shí)就診，遵醫(yī)囑治療,。合理用藥,，能口服不肌注，在醫(yī)生指導(dǎo)下使用抗生素,。保健藥品不能替代藥品,。

（3）主動(dòng)接受婚前和孕前保健，孕期應(yīng)當(dāng)接受至少5次產(chǎn)前檢查并住院分娩,。孩子出生后應(yīng)當(dāng)盡早開始母乳喂養(yǎng),，滿6個(gè)月時(shí)，合理添加輔食,。

（4）通過親子交流促進(jìn)兒童早期發(fā)展,，發(fā)現(xiàn)心理,、行為及發(fā)育問題要盡早干預(yù)。青少年處于身心發(fā)展的關(guān)鍵時(shí)期,，要培養(yǎng)健康的行為生活方式,，預(yù)防近視、超重與肥胖,，避免網(wǎng)絡(luò)成癮和過早的性行為,。

三、基本技能

1.關(guān)注健康信息,，能夠獲取,、理解、甄別,、應(yīng)用健康信息,。能看懂食品、藥品,、保健品的標(biāo)簽和說明書,。會(huì)測量脈搏和腋下體溫。

2.會(huì)正確使用安全套,，減少感染艾滋病,、性病的危險(xiǎn)，防止意外懷孕,。

3.會(huì)識(shí)別常見的危險(xiǎn)標(biāo)識(shí),，如高壓、易燃,、易爆等,。妥善存放和正確使用農(nóng)藥等有毒物品。

4.搶救觸電者時(shí),，要首先切斷電源,。發(fā)生火災(zāi)時(shí)，用濕毛巾捂住口鼻,，低姿逃生,。發(fā)生地震時(shí)，選擇正確避震方式,，震后立即開展自救互救,。

                發(fā)布時(shí)間：2022年元月4日