泡腳這件事,，只要開始，就很難停下來,，身體逐漸發(fā)熱，面頰微紅,，額頭冒汗,，感覺全身都溫暖放松起來。真的舒服了,！

熱水泡腳可以改善局部血液循環(huán),，驅除寒冷，促進代謝,，最終達到養(yǎng)生保健的目的,。用合適的中藥泡腳對腳氣也有一定的作用。

泡腳即足浴,，屬中醫(yī)足療法內(nèi)容之一,，是一種常用的外治法。熱水泡泡腳,，既解乏,，又利于睡眠。

【泡腳的益處】

1.泡腳時身體的變化

用熱水泡腳時,，腳表皮變紅,，這是因為熱水泡腳時加速了腳部血流循環(huán)，使更多的血液流向下肢的末梢血管,，并使大腦血流量相對減少,，使人產(chǎn)生困倦感。

同時由于腳掌上無數(shù)神經(jīng)末梢與大腦緊密相連,，熱水泡腳時對腳部末梢神經(jīng)的溫熱刺激作用,，可對大腦皮質產(chǎn)生抑制作用，使人感到腦部舒適輕松,，從而加快入眠,，使睡眠加深。

2,、泡腳助眠

泡腳的時候,，通過擴張腳部（直至全身）的血管,，加速血液循環(huán)，讓核心區(qū)域更好的散熱,，讓身體更好的進入到睡眠的狀態(tài),，要是再加上香氛，讓整個人處于放松的狀態(tài),，簡直就是助眠神器,。

3、泡腳的樂趣

隨著足部的血管擴張,、血流速度的加快,，這份溫暖沿著血管帶到全身， 這種血管的噴張感讓人能感受到突然的“打通任督二脈”的舒爽,！

泡腳的人,，也各有各的快樂，有些人泡腳喜歡一家人整整齊齊,；有些人把泡腳當成一天里最放松的時刻,；有些人泡腳喜歡用比較燙的水，有些人喜歡泡不同的藥包,，還有些人喜歡加點自己喜歡的香味的精油,，給腳丫來個香氛按摩。追逐不同的感覺,。

【安全泡腳有禁忌】

1,、泡腳的時間及水溫有限制

泡腳時間不宜過長，以15-20分鐘為宜,；水溫也不宜過高,，但應有一定的熱度，要求熱而不燙,，感受水溫不要用手去測量,，最好就是用腳去感受，以腳能忍受為度,。

泡腳時血液會流向下肢,，腦部易供血不足，心腦血管疾病患者或者老年人,，如果感到胸悶,、頭暈，應暫時停止泡腳,，休息一下,。糖尿病患者末梢感覺能力差，應由家人先試水溫，防止發(fā)生燙傷,。

2.飯后半小時內(nèi)不宜泡腳

泡腳會影響胃部血液的供給,，長期下來會使人營養(yǎng)不良。飯后體內(nèi)大部分血液流向消化道,，如果飯后立即用熱水泡腳,，本該流向消化系統(tǒng)的血液轉而流向下肢，日久會影響消化吸收而導致營養(yǎng)缺乏,。

3.中藥泡腳最好用木盆

銅盆等金屬盆中的化學成分不穩(wěn)定,，容易與中藥中的鞣酸發(fā)生反應，生成鞣酸鐵等有害物質,，使藥物的療效大打折扣,。

4.兒童不宜用過熱的水長時間泡腳因為足弓是從兒童時期開始形成的。如果常用熱水給小兒洗腳,，足底的韌帶就會變得松弛,，不利于足弓的形成和維持，容易形成扁平足,。

5.女性經(jīng)期別自己亂用中藥泡腳

女性經(jīng)期出現(xiàn)的問題比較復雜,，如果不能辨清原因就用中藥泡腳,，可能會加重痛經(jīng)等癥狀,。最好能夠咨詢醫(yī)生，根據(jù)自身情況對癥用藥,。

發(fā)布時間：3月7日